Oksana Zagoruy

Ferramentas para uma vida mais saudável!

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Webinar - acesso imediato:
Alimentação vegetariana/ vegan completa nutricionalmente
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A trilogia da saúde saúde - alimentação, intestino e cérebro
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Materiais dos utensílios de cozinha - impacto para tua a saúde
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Adquire hábitos saudáveis - para sempre!
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Acredito que a nossa saúde é um todo!  Assim, nestes webinar vais compreender como os fatores físicos influenciam o nosso bem-estar emocional, e vice-versa. Na minha visão holística, integro a minha formação em psicologia clínica, com os conhecimentos enquanto health coach. Estes conhecimentos vão contribuir o  bem-estar do teu corpo e da tua mente!
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ACESSO IMEDIATO
Como ter uma alimentação vegetariana/vegan completa nutricionalmente
  • Como evitar défices nutricionais na alimentação vegetariana
  • Fontes de proteínas vegetal - factos e mitos
  • Fontes vegetais de ferro, cálcio, iodo e outros nutrientes essenciais
  • Construir refeições nutricionalmente completas
  • Como potenciar a absorção de nutrientes
  • BÓNUS - 30 ideias fáceis de refeições nutricionalmente completas
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Este webinar é para ti, se:
Queres ter uma alimentação vegetariana (ou já tens), mas tens receio que faltem nutrientes.
Sentes dificuldade em compor pratos vegetarianos completos, de maneira intuitiva, sem seguir uma receita.
Queres conhecer alternativas aos alimentos de origem animal, sem comprometer a saúde.
ACESSO IMEDIATO
A trilogia da saúde - alimentação, intestino e cérebro
  • A importância da saúde intestinal para o bem-estar geral
  • Fatores que prejudicam o funcionamento intestinal
  • Microbiota - a sua relevância e como potenciar o seu funcionamento
  • Eixo intestino-cérebro
  • Estratégias para promover a saúde intestinal
  • BÓNUS - receita do chucrute caseiro
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Este webinar é para ti, se:
Queres compreender como cuidar da saúde intestinal, para além de medicamentos e suplementos
Tens alguma desregulação intestinal, intolerâncias alimentares ou digestões chatas.
Sentes que as tuas emoções têm um impacto no teu funcionamento intestinal...e queres aprender a gerir isso! 
ACESSO IMEDIATO
Electrodomésticos & utensílios de cozinha - impacto para a tua saúde
  • Os perigos ocultos de (muitos) utensílios de cozinha
  • As possíveis consequências do uso prolongado de utensílios populares atualmente
  • Que tipo de panelas & frigideiras são mais saudáveis e seguros
  • Pequenos electrodomésticos (ex: Airfryer) - como escolher e usar de maneira segura
  • BÓNUS - Lista de sugestões de utensílios de cozinha (tachos, frigideiras, recipientes...)
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Este webinar é para ti, se:
Estás cansada/o de frigideiras/panelas que estragam com muita facilidade e precisam de substituição frequente.
Com tantas opções no mercado, sentes dificuldade em perceber que utensílios são duradouros e seguros para a saúde.
Queres evitar a exposição aos compostos nocivos para a tua saude e saúde da tua família.
ACESSO IMEDIATO
Adquire hábitos saudáveis para sempre!
  • Aprende criar o mindset correto relativamente aos objetivos do Ano Novo
  • Como transformar os objetivos num plano realizável.
  • A implementar novos hábitos de maneira eficaz.
  • A quebrar os padrões que te têm impedido de atingir os teus objetivos.
  • Exercícios práticos, nos quais vais definir a TUA estratégia para seres mais saudável em 2024! ​
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Este webinar é para ti, se:
Começas o ano com muita motivação!​ Compras uma agenda, começas a anotar tudo e a definir imensos objetivos.
Mas, passadas algumas semanas…cais na rotina e acabas por desistir de tudo. Sentes que é impossível focares-te na tua saúde!
E, no final do ano sentes que o tempo passou muito rápido e que não conseguiste fazer metade do que querias.  E, com isso, vem o sentimento de culpa, a frustração, a comparação com os outros.
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Como ter uma alimentação vegetariana/vegan completa nutricionalmente
  • Como evitar défices nutricionais na alimentação vegetariana
  • Fontes de proteínas vegetal - factos e mitos
  • Fontes vegetais de ferro, cálcio, iodo e outros nutrientes essenciais
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  • BÓNUS - 30 ideias fáceis de refeições nutricionalmente completas
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Começas o ano com muita motivação!​ Compras uma agenda, começas a anotar tudo e a definir imensos objetivos.

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  • Estratégias para promover a saúde intestinal
  • BÓNUS - receita do chucrute caseiro
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Com tantas opções no mercado, sentes dificuldade em perceber que utensílios são duradouros e seguros para a saúde.

Queres evitar a exposição aos compostos nocivos para a tua saude e saúde da tua família.

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Mas, passadas algumas semanas…cais na rotina e acabas por desistir de tudo. Sentes que é impossível focares-te na tua saúde!

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  • WEBINAR 1 - Como ter uma alimentação vegetariana/vegan completa nutricionalmente
  • EBOOK 1 - 30 ideias fáceis de refeições nutricionalmente completas
  • WEBINAR 2 - Alimentação, intestino & cérebro
  • EBOOK 2 - RECEITA do chucrute caseiro
  • WEBINAR 3 - Electrodomésticos & utensílios de cozinha - impacto para a tua saúde​
  • EBOOK 3 - Lista de sugestões de utensílios de cozinha (tachos, frigideiras, recipientes...)
  • WEBINAR 4 - Adquire hábitos saudáveis
  • EBOOK 4 - Exercícios práticos, nos quais vais definir a TUA estratégia para seres mais saudável! ​​
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EBOOK Refeições vegan one pot
Autora do Webinar
Chamo-me Oksana, sou mestre em Psicologia Clínica e Health Coach certificada pelo Institute of Integrative Nutrition of New York. Tenho uma visão integrativa e acredito que a nossa saúde funciona como um todo. O meu trabalho foca-se na criação de hábitos, alimentação e saúde hormonal. Ajudo-te a ter um estilo de vida mais saudável através dos meus cursos & programas online, tendo publicado 1 livro e +1800 alunos.
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