Dicas saudáveis

Como conservar verduras (para durarem mais tempo!)

Hoje vai aprender como conservar verduras e mantê-las frescas durante mais tempo!

 

Vamos acabar com verduras amarelas e murchas?

Se costuma reparar que verduras como a rúcula e a alface ficam murchas, amareladas e estragadas muito rápido, esta dica vai-lhe ser muito útil!

Quer compre verduras ou salada embalados ou a peso, esta é a melhor maneira de os guardar assim que chegar à casa!

 

conservar verduras rúcula

 

Como conservar  verduras, para elas durarem mais tempo?

Comece por retirar as verduras das embalagens e retire delas os elásticos, se for o caso (que normalmente vêm com salsa e coentros).

A seguir, lave as verduras com água e, opcionalmente, um pouco de vinagre.

Depois disso, coloque as verduras dentro de um recipiente de vidro ou de plástico, pano limpo ou papel de cozinha molhado. Adicione as verduras lavadas e dobre o pano por cima delas. Feche a tampa e guarde no frigorífico!

Ao fazer isso, os vegetais vão-se manter frescos durante muito mais tempo e ficar mais crocantes e saborosos!

 


conservar verduras em recipientes

 

Com quais verduras funciona esta técnica?

Esta técnica funciona com todo o tipo de verduras, saladas (não temperadas) e vegetais de folha, nomeadamente:

 

  • Alface
  • Rúcula
  • Mistura de salada (sem tempero)
  • Salsa
  • Coentros
  • Espinafres
  • Agrião
  • Couve kale

conservar verduras alface

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conservar verduras pinterest

Receitas

Panquecas de mirtilos (vegan)

panquecas mirtilos vegan

Panquecas vegan de mirtilos (vegan) – as panquecas mais deliciosas de sempre!

Hoje trago-vos mais uma receita de panquecas! Quem não adora esta opção de pequeno-almoço ou lanche? Pessoalmente amo tanto panquecas, como crepes!

Como tornar as panquecas vegan fofas e altas?

Nesta receita, são usados dois componentes para dar alguma leveza e consistência às panquecas.

Em primeiro lugar, as sementes de linhaça moídas. A linhaça substitui o ovo e ajuda a dar um efeito de “cola” à massa. Assim, dá-lhe mais estrutura, o que é muito importante para obter panquecas altas.

Em segundo lugar, a adição de bicarbonado de sódio com o vinagre também é muito crucial!

E, por último, a adição do iogurte natural à massa também ajuda na levedação da mesma e, assim, torna-a mais fofa!
 

Porquê adicionar vinagre e bicarbonato às panquecas?

A combinação do bicarbonato de sódio com o vinagre cria uma espuma que torna a massa mais leve e arejada. Graças às bolhas que se criam desta combinação, ao cozinhar a massa vai “levantar” e ficar mais fofa e alta.

Podem usar estes dois truques noutras receitas 100% vegetais, como crepes, bolos, etc.

Mais receitas de panquecas vegan

Panquecas vegan e sem glúten

Panquecas de limão & chia (vegan e c/massa mãe)

Vamos então à receita de panquecas vegan?

 

panquecas mirtilos vegan

Panquecas de mirtilos (vegan)
 
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Tempo de preparação
Tempo de cozimento
Tempo total
 
Autor:
Tipo de receita: Vegan
Cozinha: Pequeno-almoço, lanche
Porções: 4 doses
Ingredientes
  • 300gr de farinha de trigo ou de espelta (branca)
  • 300ml de bebida vegetal de soja
  • 200ml de Iogurte de soja natural
  • 150gr de mirtilos, em metades
  • 4 colheres de sopa de açúcar mascavado
  • 3 colheres de sopa de sementes de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • 1 colher de chá de bicarbonato
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Óleo de coco q.b. para untar
Instruções
  1. Misture numa taça os ingredientes secos: a farinha, as sementes de linhaça moídas e o açúcar mascavado.
  2. De seguida, adicione os líquidos: a bebida vegetal de soja e o iogurte. Misture bem com uma vara de arames.
  3. Por fim, acrescente à massa os mirtilos, bicarbonato de sódio, fermento em pó e vinagre de maçã. Volte a misturar bem.
  4. Aqueça uma frigideira com um pouco de óleo de coco e forme as panquecas. Cozinhe em lume médio-baixo, durante cerca de 2 minutos de cada lado. Estão prontas!

 

 

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Dicas saudáveis

Conservar polpa de tomate aberta

Quer aprender como conservar polpa de tomate aberta?

Hoje vou ensinar como prolongar o prazo de validade da polpa de tomate!

Polpa de tomate é um excelente aliado na cozinha e um dos ingredientes mais utilizados das receitas, tanto tradicionais, como do mundo vegetal.

 

Conservar polpa de tomate

 

Porque é que a polpa de tomate estraga tão rápido?

Apesar de ser muito universal e prático de ser utilizado, este molho estraga bastante rápido depois de aberto. De certeza que já lhe aconteceu abrir um frasco de polpa de tomate, usar um pouco numa receita e, passado alguns dias, reparar que já estragou!

Por normalmente não conter conservantes, açúcar e óleos (que também conservam os alimentos), a polpa de tomate aguenta poucos dias depois de aberta. Mas, existe um truque para conservá-la durante mais tempo!

 

Conservar polpa de tomate

 

O truque para conservar polpa de tomate durante mais tempo

O truque é muito simples: depois de usar a polpa, basta “cobri-la” com azeite, criando assim uma camada protetora. Ao fazer isso, a polpa não vai estar em contacto direto com o ar, não vai apanhar bactérias tão facilmente e, assim, não vai apanhar bolor e estragar tão rapidamente.

Pode usar este truque não só para a polpa de tomate, mas para prolongar o prazo de validade de qualquer molho comprado ou caseiro.

Já conhecia este truque?
 

Conservar polpa de tomate

 

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Dicas saudáveis

Como descascar gengibre?

Quer aprender a melhor maneira de descascar gengibre?

Hoje vou ensinar  a melhor maneira de descascar gengibre!

Este é um ingrediente bem comum na cozinha (ou que deveria ser!), já que é muito versátil e confere um sabor mais pronunciado à diferentes receitas. Para além disso, é um excelente aliado à saúde, pois tem propriedades anti-inflamatórios e anti-oxidantes. Assim, é considerado um poderoso remédio e usado como tratamento natural em para conspirações, náuseas e perturbações gastrointestinais.

descascar gengibre

Mas é obrigatório descascar gengibre?

Não, de todo! Especialmente se utilizar gengibre de produção biológica pode utilizá-lo na sua totalidade, juntamente com a casca. Para isso, é muito importante se a raiz for bem lavada. No entanto, se utilizar este ingrediente de produção convencional ou se simplesmente não quiser casca da sua receitas, pode descascá-lo.

 

Qual é o truque para descascar gengibre?

Maior parte das pessoas descasca o gengibre com um faca. Mas, em vez disso, experimente usar uma colher de chá! Ao usar a colher, vai conseguir acompanhar o formato da raiz e retirar apenas a casca. Assim, vai desperdiçar menos e rentabilizar ao máximo este ingrediente poderoso! Veja com mais detalhe no vídeo abaixo!

 


descascar gengibre

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Receitas

Dumplings de folha de arroz (vegan & sem glúten)

O que são dumplings?

Dumplings são um tipo de comida bem popular na Ásia, consistindo numa massa fina recheada. Tanto o tipo de massa, como os ingredientes do recheio podem ser muito variados. Hoje trago-vos a minha versão dos dumplings de folha de arroz, com recheio de tofu e legumes.

 

Dumpings numa versão mais prática

Estes dumpings de folha de arroz são simplesmente deliciosos e viciantes! São uma versão mais prática e fácil em comparação com os dumplings tradicionais, pois não é necessário preparar a massa dos mesmos.

 

Assim, em vez da massa para os dumplings (que, apesar de ser simples, leva bastante tempo a preparar, esticar e cortar), vamos utilizar folhas de arroz.

 

O que são folhas de arroz?

Folhas de arroz são uma espécie de crepe seco, feito apenas com arroz e água. São muito práticas e podem ser usadas para fazer diferentes tipos de receitas: dumplings, crepes e mesmo noodlles. O seu sabor é muito neutro, por isso combinam bem com recheios variados.

Podem ser adquiridas na zona internacional dos supermercados e nas mercearias asiáticas.

 

dumplings ingredientes

Ingredientes do recheio destes dumplings

Nesta receita, vamos rechear os nossos dumplings com uma combinação deliciosa de ingredientes – tofu fumado, cenoura, couve, cogumelos e aromáticas. Apesar de serem produtos bastante simples, resultam num recheio não só saudável e colorido, como também muito saboroso!

 

Outras receitas de inspiração asiática

dumplings como enrolar

dumplings

dumplings

dumplings prontos


Dumplings de folha de arroz (vegan & sem glúten)
 
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Tempo de preparação
Tempo de cozimento
Tempo total
 
Autor:
Porções: 2 doses
Ingredientes
  • 200gr de tofu fumado, esmagado
  • 10-12 folhas de arroz
  • 2 cenouras, raladas
  • ½ couve coração, em juliana fina
  • 150gr de cogumelos, picados
  • 2 dentes de alho, ralado
  • 1 cm de gengibre, ralado
  • ½ malagueta, ralada/picada
  • ½ colher de chá de sal grosso
  • Sementes de sésamo torradas q.b.
  • Molho de soja/tamari q.b.
  • Cebolinho q.b
  • Azeite q.b.
Instruções
  1. Aqueça uma frigideira (lume médio-alto) com um pouco de azeite e salteie nela a couve coração, temperando com ½ colher de chá de sal grosso. Retire e reserve.
  2. Repita este processo, salteando também em separado a cenoura, os cogumelos e o tofu esmagado, até ficarem ligeiramente cozinhados (sem adicionar mais sal).
  3. Coloque os legumes salteados numa taça e adicione a eles o gengibre, o alho e a malagueta ralados. Misture muito bem o recheio.
  4. Molhe uma folha de arroz com água fria, durante 15 segundos. Coloque-a em cima de uma tábua e disponha sobre ela 2 colheres de sopa de recheio. Feche os dumplings * (veja as fotos e vídeo acima) e vá colocando-os em cima de um prato untando com azeite, para não colarem.
  5. Finalize os dumplings salteando-os na firigideira, com um pouco de azeite (também pode finalizar no forno ou airfryer).
  6. Opcionalmente, pode torrar sementes de sésamo: salteie-as numa frigideira sem gordura, durante 1-2 minutos, mexendo sempre.
  7. Sirva com as sementes de sésamo torradas, malagueta, cebolinho e molho de soja/tamari a gosto
Notas
Assim que os fechar, vai parecer que a folha de arroz está muito solta e que não fecha bem. Mas, passado alguns segundos, as pontas da folha vão-se “colar” e vai ficar mais compacta.

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